viernes, 4 de diciembre de 2015

Proyecto 1: Condición física, resultados, necesidades y objetivos

COMPOSICIÓN CORPORAL:


  1. Índice de masa corporal:


          


  • Necesidad: El Indice de masa corporal es bueno, y está dentro de lo normal. 
  • Objetivo: Mi alimentación es saludable y variada y puesto a que no presento ninguna necesidad en este aspecto, he de seguir comiendo sano y variado. 


    2.  Porcentaje de grasa corporal:

.


  •    Necesidad:   El porcentaje de grasa corporal es bueno, y está dentro de lo normal.
  •    Objetivo:       Mi alimentación es sana y variada, esto conjugado con una rutina de ejercicio deportivo es el camino a seguir.
   3.  Porcentaje de masa muscular: 
  •   Necesidad:    El porcentaje de masa muscular indica una constitución muscular bien definida.
  •   Objetivo:        Una rutina de ejercicio de musculatura facilitará el mantenimiento de la condición y el fomento de esta de ser necesario.

   4.    Índice cintura-altura: 

      


  • Necesidad:  82cintura/175altura (cm)

   5. Porcentaje de agua intracelular:

  • Necesidad:  61% ACT 
  • Objetivos:    Beber 2 litros de agua diarios para mantener el organismo debidamente hidratado.
  

   6. Pulsaciones por minuto en reposo: 


  • Necesidad:  62 p/m en reposo.
  • Objetivos:    regular el ritmo cardíaco antes, durante y despues de una rutina de ejercicio es esencial para conocer mejor nuestro organismo y su capacidad de reacción ante un estímulo.
DATOS MÉDICOS: 

  1. Enfermedades o lesiones: 
  • Necesidades:  No se presenta indícios de ninguna enfermedad ni lesión que puedan suponer una deferencia considerable en el rendimiento del individuo.
  • Objetivos:        Calentar antes de una actividad física adecuadamente, y del mismo modo estirar al final de esta.
OBSERVACIÓN POSTURAL:

La postura natural del cuerpo es correcta, a excepción de una leve rotación de hombros hacia delante. 
Producida por un excesivo acortamiento de los pectorales, esta rotación puede remediarse con una rutina de estiramiento del pectoral tras cada trabajo, pudiendo acompañar a este, de ejercicios de acortamiento muscular en la espalda. más precisamente en el el músulo deltoides, romboides y el "teres major". 






1 comentario:

  1. Santos, para definir bien los objetivos creo que falta información tipo acortamientos musculares, tests de condición física, etc... Los de composición corporal muy bien, aunque explicando en qué consiste cada uno queda más claro....
    Un saludo máquina.

    ResponderEliminar